Szilárdság és stabilitás, ami segíti a tudatunk uralását. Rengeteg apró részletre kell a figyelmünket fordítani, ezzel növelve a testtudatosságot, illetve pontosan megmutatja számunkra milyen az idegrendszerünk és izmaink kapcsolata, mely testrészeknél szükséges a fejlődésre több időt/energiát fordítanunk.

Ez a folyamat elősegíti, hogy a koncentrációnk egy irányba fókuszáljon, jelen esetben az izommunkára és a pontos kivitelezésre. Ezen az órán funkcionálisan erősítjük az izomzatot a jóga ászának statikus kitartásával és kontrollált légzésszinkronnal egybekötött dinamikus mozdulatsorokkal. Az egyensúlyi pózok hosszabb tartásával alaposan megdolgoztatjuk a mélyizmokat.

Az izzadás garantált, így a méregtelenítő folyamatok is kedvezően érvényesülnek egy gyakorlás során. Erőfeszítéseinket megkoronázzuk óra végén egy jól megérdemelt relaxációval, hogy idegrendszerünk harmonizálódjon és elcsendesedjenek kavargó gondolataink.